ده‌روونناسی گه‌شه‌پێدان

هه‌نگاوه‌كانی په‌ره‌پێدان به‌ كه‌سایه‌تی

ن؛ الاء احمد و؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی سروشتی مرۆڤ وایه‌ به‌رده‌وام  بۆ سازان له‌گه‌ڵ ژینگه‌كه‌ی پێویستی به‌وه‌ هه‌یه‌ كه‌ په‌ره‌ به‌ كه‌سا‌یه‌تی خۆی بدات، بۆ ئه‌وه‌ی بتوانێـت له‌گه‌ڵ گۆڕانكارییه‌كانی سه‌رده‌مدا هه‌ڵبكات، نابێت تاك له‌ دۆڵێك بێت و گۆڕانكارییه‌كانی ژیانیش له‌ دۆڵێكی تر، واته‌ تاك ئاگای له‌و گۆڕانكارییانه‌ نه‌بێت كه‌له‌ ناو كۆمه‌ڵگادا رووده‌ده‌ن، ده‌بێ هه‌میشه‌ كاتێك دابنێ بۆ ئه‌وه‌ی …

Read More »

رێگاكانی باشتركردنی میزاج

ن؛ رانیا سنجق و؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی باردۆخه‌كانی ژیان وا له‌ مرۆڤ ده‌كه‌ن كه‌ دووچاری ناره‌حه‌تی و تێكچوونی میزاج ببێته‌وه‌، مرۆڤ له‌ ژیانی رۆژانه‌یدا به‌هۆی ئه‌وه‌ی مامه‌ڵه‌ له‌گه‌ڵ ده‌وروبه‌ر ده‌كات، ئاساییه‌ كه‌ هه‌ندێ فشار و ناره‌حه‌تی تووشببێت. به‌ڵام نابێت ئه‌و فشارانه‌ كاریگه‌ری به‌رده‌وامیان هه‌بێـت له‌سه‌ر تاكه‌كه‌ به‌درێژایی رۆژه‌كه‌ یان حه‌فته‌كه‌ تاكه‌كه‌ ناره‌حه‌ت بكه‌ن، له‌ ژیانی ئاسایی دووری بخه‌نه‌وه‌. …

Read More »

گۆڕانكاری پێداویستییه‌كی‌ ژیانه‌ (2-2)

ن؛ ئه‌ندازیار موهه‌ند و؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی هۆكاره‌كانی سه‌ركه‌وتنی گۆڕان چیین؟ بۆ ئه‌وه‌ی پڕۆسه‌ی گۆڕانكاری له‌ تاكدا سه‌ركه‌وتوو بێت، پێویسته‌ ئه‌و خاڵانه‌ی خواره‌وه‌ ده‌سته‌به‌ر ببن: گۆڕانه‌كه‌ ئاره‌زوومه‌ندانه‌ بێت نه‌وه‌ك به‌ زۆره‌ملێ. گۆڕانكارییه‌كان له‌سه‌ر بنه‌مای پێویستی بێت. هه‌بوونی زانیاری و ‌پلان پێش ده‌ستكردن به‌ گۆڕانكاری. گۆڕانكاری ده‌بێت‌ هه‌نگاو به‌هانگاو بێت. پێویستی به‌ نیمچه‌ ئاماده‌باشی هه‌یه‌، نه‌وه‌ك له‌ناكاو بێت. ده‌بێت …

Read More »

كارامه‌ييه‌كانى ژيان (life skill)

ن؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی له‌ ساڵی 2012ـدا بیرمان له‌ نووسینی نامیله‌كیه‌ك كردوه‌ به‌ ناوی (كارامه‌ییه‌كانی ژیان) پاش ماوه‌یه‌ك توانیمان چه‌ند بابه‌تێكی لێ ئاماده‌ بكه‌ین، دواتر به‌هۆی سه‌رقاڵییه‌وه‌ نه‌ماتوانی كاره‌كان ته‌واو بكه‌ین، تاكو ئێستا ئه‌م بابه‌تانه‌ی ئاماده‌مان كردوون هه‌ر له‌لام ماون، به‌ڵام ئێستا نامانه‌وێ چیتر بمێنێته‌وه‌، بۆیه‌ لێره‌دا به‌ شێوه‌یه‌كی چه‌ند به‌شی بڵاوی ده‌كه‌ینه‌وه‌، به‌هیواین كه‌ سوودی هه‌بێت. له‌به‌رچی …

Read More »

به‌خته‌وه‌رى تاك (2-2)

ئا؛ كارزان شوكر/ رێنماییكاری ده‌روونی شه‌شه‌م/ ئه‌مڕۆ رۆژى تۆيه‌: ئه‌گه‌ر به‌يانيت لێهات چاوه‌ڕێى ئيواره‌ مه‌به‌، ته‌نيا ئه‌مڕۆ ده‌ژيت نه‌ك دوێنێ كه‌ لێت رۆشتوه‌ به‌ خێر و شه‌ڕیيه‌وه‌ نه‌ سبه‌ينێش كه‌ هێشتا نه‌هاتووه‌، ئه‌مڕۆ كه‌ رۆژه‌كه‌ى به‌سه‌رتدا هه‌ڵهاتووه‌ ته‌نيا رۆژى تۆيه ‌و به‌س وابزانه‌ ته‌مه‌نت ته‌نيا رۆژيكه‌ بيكه‌ به‌ رۆژى له‌ دايك بوونت. ئه‌مڕۆ ئه‌و رۆژه‌يه‌ كه‌ تۆى تيیداى كاته‌كانى دابه‌ش …

Read More »

هۆڕمۆنی دڵخۆش بوون

ئا؛ محمد جووتیار/ رێنماییكاری ده‌روونی و خێزانی هۆڕمۆنی هەستکردن بە ئارامی و ئاسایشی دەروونی هۆڕمۆنی (ئه‌ندرۆفین) پێکهاتەیەکی کیمیاییە لەرێگای غوده‌یەکی تایبەت بە خانە دەماری مێشکەوە لەکاتی پێوست مێشكی مرۆڤ دەریدەدات، ئەم هۆڕمۆنە وەک چارەسەرێکی سرووشتییه‌ لەو کاتانەی کە مرۆڤ تووشی دڵتەنگی، ترس، دڵەڕاوکێ، تووشی ئازار و ناره‌حه‌تییه‌ك ده‌بیت جەستەی مرۆڤ ئەم هۆڕمۆنە دەردەدات، ئەو کات كەسەکە هەست بە ئارامی و …

Read More »

به‌خته‌وه‌رى تاك (1-2)

ئا؛ كارزان شوكر/ رێنماییكاری ده‌روونی پێشه‌كى به‌خته‌روه‌رى ئه‌م وشه‌يه‌يه‌ كه‌ هه‌موو مرۆڤايه‌تى به‌ دوايدا وێلَه‌، ئێمه‌ بۆ ئه‌وه‌ى به‌خته‌وه‌ر بين، به‌خۆشى بژين ده‌بێت به‌زه‌رده‌خه‌نه‌وه‌، به‌ ئازايانه‌وه‌ و گه‌شبينانانه‌ پێشوازى له‌ ژيان بكه‌ين. چونكه‌ ژيان شايه‌نى ئه‌وه‌يه‌ كه‌وا ئێمه‌ تيا بژين كاتێك كه‌توشى گرفتێك ده‌بين له‌ژيانمان پێويسته‌ روبه‌روى ببينه‌وه‌ و چاره‌سه‌رى بكه‌ين، چونكه‌ ئه‌وكێشانه‌ى كه‌وا تووشى ده‌بيين مرۆڤه‌كان دروست كردووه‌، هه‌رگيز …

Read More »

گۆڕانكاری پێداویستییه‌كی‌ ژیانه‌ (1-2)

ن؛ ئه‌ندازیار موهه‌ند و؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی به‌ دوو به‌ش هه‌وڵده‌ده‌ین باس له‌ گۆڕانكاری له‌ ژیانی مرۆڤه‌كاندا بكه‌ین، باس له‌ هه‌موو ئه‌و شتانه‌ ده‌كه‌ین كه‌ خودی گۆڕان پێویستییه‌تی به‌هۆیه‌وه‌ مرۆڤه‌كان ده‌توان باشتر ژیانی خۆیانی پێبگۆڕێت و له‌ قۆناغێك بچێنه‌ قۆناغێكی تر. هه‌موو گۆڕانێك پێویستی به‌ زانیاری هه‌یه‌، كه‌ كه‌لتوور، به‌ها و ئاراسته‌كان ئه‌م زانیارییانه‌ به‌ مرۆڤ ده‌ده‌ن بۆ …

Read More »

چه‌ند رێگایه‌ك بۆ به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی ترسه‌كانت

ئا؛ مجدی سه‌عید. و؛ دانا سه‌لام/ به‌ڕێوه‌به‌ری رێكخراوی رێنمایی مرۆڤه‌كان به‌بێ جیاوازی له‌ ژیانییان روبه‌روی ترس ده‌بنه‌وه‌،  به‌ڵام ترسه‌كان جیاوازن، هه‌ندێكیان هه‌راسانكه‌رن و تووشی دڵه‌ڕاوكێت ده‌كه‌ن هه‌ندێكیشیان ئاسایین، ئه‌مه‌ش په‌یوه‌ندی به‌ترسه‌كه‌وه‌ هه‌یه‌. له‌م بابه‌ته‌دا چه‌ند رێگایه‌ك وه‌ك به‌رچاو ڕوونی ده‌خه‌ینه‌ روو بۆ ئه‌وه‌ی بتوانی به‌هۆیه‌وه‌ به‌سه‌ر ترسه‌كانتدا زاڵ ببیت كه‌ رۆژانه‌ روبه‌روت ده‌بنه‌وه‌، له‌ رێگاكانیش: یه‌كه‌م/ دانانی كاتێك؛ ئه‌سته‌مه‌ بتوانیت …

Read More »

نۆ رێنمایی بۆ ئه‌وه‌ی بتوانی له‌به‌رامبه‌ر خه‌ڵك قسه‌ بكه‌یت

دانا سه‌لام/ به‌ڕێوه‌به‌ری رێكخراوی رێنمایی ترس له‌ قسه‌كردن له ‌به‌رامبه‌ر خه‌ڵك یه‌كێكه‌ له‌ جۆره‌ دیاره‌كانی ترسی كۆمه‌ڵایه‌تی، سه‌ره‌تا به‌ ترسێكی كه‌م ده‌ست پێده‌كات و به‌چاره‌سه‌رنه‌كردنی ئاستی ترسه‌كه‌ زیاتر و توندتر ده‌بێت، زۆرێك له‌ كه‌سه‌كان ناتوانن به‌رامبه‌ر خه‌ڵك قسه‌ بكه‌ن، ترسیان هه‌یه‌ له‌ خه‌ڵك و ئه‌و قسانه‌ی ده‌یكه‌ن. هۆكاره‌كانیش زۆرن و جۆراوجۆرن، به‌ڵام به‌ پێداگیری و وره‌ به‌رزی تاكه‌كه‌ ده‌توانرێت به‌سه‌ریدا …

Read More »