ده‌روونناسی گه‌شه‌پێدان

كارامه‌ييه‌كانى ژيان (life skill)

ن؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی له‌ ساڵی 2012ـدا بیرمان له‌ نووسینی نامیله‌كیه‌ك كردوه‌ به‌ ناوی (كارامه‌ییه‌كانی ژیان) پاش ماوه‌یه‌ك توانیمان چه‌ند بابه‌تێكی لێ ئاماده‌ بكه‌ین، دواتر به‌هۆی سه‌رقاڵییه‌وه‌ نه‌ماتوانی كاره‌كان ته‌واو بكه‌ین، تاكو ئێستا ئه‌م بابه‌تانه‌ی ئاماده‌مان كردوون هه‌ر له‌لام ماون، به‌ڵام ئێستا نامانه‌وێ چیتر بمێنێته‌وه‌، بۆیه‌ لێره‌دا به‌ شێوه‌یه‌كی چه‌ند به‌شی بڵاوی ده‌كه‌ینه‌وه‌، به‌هیواین كه‌ سوودی هه‌بێت. له‌به‌رچی …

Read More »

به‌خته‌وه‌رى تاك (2-2)

ئا؛ كارزان شوكر/ رێنماییكاری ده‌روونی شه‌شه‌م/ ئه‌مڕۆ رۆژى تۆيه‌: ئه‌گه‌ر به‌يانيت لێهات چاوه‌ڕێى ئيواره‌ مه‌به‌، ته‌نيا ئه‌مڕۆ ده‌ژيت نه‌ك دوێنێ كه‌ لێت رۆشتوه‌ به‌ خێر و شه‌ڕیيه‌وه‌ نه‌ سبه‌ينێش كه‌ هێشتا نه‌هاتووه‌، ئه‌مڕۆ كه‌ رۆژه‌كه‌ى به‌سه‌رتدا هه‌ڵهاتووه‌ ته‌نيا رۆژى تۆيه ‌و به‌س وابزانه‌ ته‌مه‌نت ته‌نيا رۆژيكه‌ بيكه‌ به‌ رۆژى له‌ دايك بوونت. ئه‌مڕۆ ئه‌و رۆژه‌يه‌ كه‌ تۆى تيیداى كاته‌كانى دابه‌ش …

Read More »

هۆڕمۆنی دڵخۆش بوون

ئا؛ محمد جووتیار/ رێنماییكاری ده‌روونی و خێزانی هۆڕمۆنی هەستکردن بە ئارامی و ئاسایشی دەروونی هۆڕمۆنی (ئه‌ندرۆفین) پێکهاتەیەکی کیمیاییە لەرێگای غوده‌یەکی تایبەت بە خانە دەماری مێشکەوە لەکاتی پێوست مێشكی مرۆڤ دەریدەدات، ئەم هۆڕمۆنە وەک چارەسەرێکی سرووشتییه‌ لەو کاتانەی کە مرۆڤ تووشی دڵتەنگی، ترس، دڵەڕاوکێ، تووشی ئازار و ناره‌حه‌تییه‌ك ده‌بیت جەستەی مرۆڤ ئەم هۆڕمۆنە دەردەدات، ئەو کات كەسەکە هەست بە ئارامی و …

Read More »

به‌خته‌وه‌رى تاك (1-2)

ئا؛ كارزان شوكر/ رێنماییكاری ده‌روونی پێشه‌كى به‌خته‌روه‌رى ئه‌م وشه‌يه‌يه‌ كه‌ هه‌موو مرۆڤايه‌تى به‌ دوايدا وێلَه‌، ئێمه‌ بۆ ئه‌وه‌ى به‌خته‌وه‌ر بين، به‌خۆشى بژين ده‌بێت به‌زه‌رده‌خه‌نه‌وه‌، به‌ ئازايانه‌وه‌ و گه‌شبينانانه‌ پێشوازى له‌ ژيان بكه‌ين. چونكه‌ ژيان شايه‌نى ئه‌وه‌يه‌ كه‌وا ئێمه‌ تيا بژين كاتێك كه‌توشى گرفتێك ده‌بين له‌ژيانمان پێويسته‌ روبه‌روى ببينه‌وه‌ و چاره‌سه‌رى بكه‌ين، چونكه‌ ئه‌وكێشانه‌ى كه‌وا تووشى ده‌بيين مرۆڤه‌كان دروست كردووه‌، هه‌رگيز …

Read More »

گۆڕانكاری پێداویستییه‌كی‌ ژیانه‌ (1-2)

ن؛ ئه‌ندازیار موهه‌ند و؛ دانا سه‌لام/ ب. رێكخراوی رێنمایی به‌ دوو به‌ش هه‌وڵده‌ده‌ین باس له‌ گۆڕانكاری له‌ ژیانی مرۆڤه‌كاندا بكه‌ین، باس له‌ هه‌موو ئه‌و شتانه‌ ده‌كه‌ین كه‌ خودی گۆڕان پێویستییه‌تی به‌هۆیه‌وه‌ مرۆڤه‌كان ده‌توان باشتر ژیانی خۆیانی پێبگۆڕێت و له‌ قۆناغێك بچێنه‌ قۆناغێكی تر. هه‌موو گۆڕانێك پێویستی به‌ زانیاری هه‌یه‌، كه‌ كه‌لتوور، به‌ها و ئاراسته‌كان ئه‌م زانیارییانه‌ به‌ مرۆڤ ده‌ده‌ن بۆ …

Read More »

چه‌ند رێگایه‌ك بۆ به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی ترسه‌كانت

ئا؛ مجدی سه‌عید. و؛ دانا سه‌لام/ به‌ڕێوه‌به‌ری رێكخراوی رێنمایی مرۆڤه‌كان به‌بێ جیاوازی له‌ ژیانییان روبه‌روی ترس ده‌بنه‌وه‌،  به‌ڵام ترسه‌كان جیاوازن، هه‌ندێكیان هه‌راسانكه‌رن و تووشی دڵه‌ڕاوكێت ده‌كه‌ن هه‌ندێكیشیان ئاسایین، ئه‌مه‌ش په‌یوه‌ندی به‌ترسه‌كه‌وه‌ هه‌یه‌. له‌م بابه‌ته‌دا چه‌ند رێگایه‌ك وه‌ك به‌رچاو ڕوونی ده‌خه‌ینه‌ روو بۆ ئه‌وه‌ی بتوانی به‌هۆیه‌وه‌ به‌سه‌ر ترسه‌كانتدا زاڵ ببیت كه‌ رۆژانه‌ روبه‌روت ده‌بنه‌وه‌، له‌ رێگاكانیش: یه‌كه‌م/ دانانی كاتێك؛ ئه‌سته‌مه‌ بتوانیت …

Read More »

نۆ رێنمایی بۆ ئه‌وه‌ی بتوانی له‌به‌رامبه‌ر خه‌ڵك قسه‌ بكه‌یت

دانا سه‌لام/ به‌ڕێوه‌به‌ری رێكخراوی رێنمایی ترس له‌ قسه‌كردن له ‌به‌رامبه‌ر خه‌ڵك یه‌كێكه‌ له‌ جۆره‌ دیاره‌كانی ترسی كۆمه‌ڵایه‌تی، سه‌ره‌تا به‌ ترسێكی كه‌م ده‌ست پێده‌كات و به‌چاره‌سه‌رنه‌كردنی ئاستی ترسه‌كه‌ زیاتر و توندتر ده‌بێت، زۆرێك له‌ كه‌سه‌كان ناتوانن به‌رامبه‌ر خه‌ڵك قسه‌ بكه‌ن، ترسیان هه‌یه‌ له‌ خه‌ڵك و ئه‌و قسانه‌ی ده‌یكه‌ن. هۆكاره‌كانیش زۆرن و جۆراوجۆرن، به‌ڵام به‌ پێداگیری و وره‌ به‌رزی تاكه‌كه‌ ده‌توانرێت به‌سه‌ریدا …

Read More »

فشاره‌كانی ژیان چیین

و؛ دانا سه‌لام/ رێنماییكاری ده‌روونی فشار و شڵه‌ژانه‌كانی ژیان كاریگه‌رییان له‌سه‌ر كارو چالاكییه‌كانی ژیان هه‌یه‌، ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ستدانی وزه‌ی ده‌روونی و جه‌سته‌یی، به‌ڵام له‌ گه‌لیشیدا زۆرجار ره‌هه‌ندی ئه‌رێنی هه‌یه‌، ره‌نگه‌ ببێته‌ هۆی ده‌رخستنی تواناكانی تاك و گیانی روبه‌ڕوبوونه‌وه‌ و به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی كاره‌كان، به‌مه‌به‌ستی گه‌یشتن به‌ ئامانجه‌ كه‌سییه‌كان. له‌م بابه‌ته‌دا باس له‌ جۆره‌كانی فشار و كاریگه‌رییه‌كان و چۆنییه‌تی به‌رنگاربوونه‌وه‌یان ده‌كه‌ین بۆ سه‌ر …

Read More »

ته‌نیا 15 خوله‌كت پێویسته‌ بۆ ئه‌وه‌ی ژیانت بگۆڕیت

و؛ دانا سه‌لام/ رێنماییكاری ده‌روونی ئه‌گه‌ر تۆ بڕوات وایه‌ كه‌ به‌ 15 خوله‌ك زۆر كه‌مه‌ بۆ ئه‌وه‌ی ته‌واوی ژیانت بگۆڕی، ئه‌وا تۆ هه‌ڵه‌ تێگه‌یشتوویی، پێویسته‌ بیركردنه‌وه‌كانت راستبكه‌یته‌وه‌، زۆربه‌ی كاره‌كانی رۆژانه‌ت ته‌نیا پێویستیان به‌ 15 خوله‌ك هه‌یه‌ بۆ ئه‌وه‌ی گۆڕانكاری گه‌وره‌ له‌ ژیانتدا بكه‌ی، ئێمه‌ له‌م بابه‌ته‌دا به‌و 15 خوله‌كه‌ت ئاشنا ده‌كه‌ین كه‌ چۆن بتوانی به‌كاریبهێنیت، بۆ نموونه‌: فێربوونی زمانێكی نوێ: …

Read More »

چۆن له‌ ژیانتدا داهێنان ده‌كه‌ی

و؛ دانا سه‌لام/ رێنماییكاری ده‌روونی له‌م بابه‌ته‌دا به‌هه‌ندێ ته‌كینك و رێگا ئاشنا ده‌بین كه‌ هاوكاریمان ده‌كه‌ن بۆ ئه‌وه‌ی له‌ ژیانماندا بتوانین داهێنان بكه‌ین، ژیان به‌بێ داهێنان كردن و چوونه‌وه‌ پێشه‌وه‌ خولانه‌وه‌یه‌ له‌سه‌ر یه‌ك بازنه‌، به‌سه‌ر بردنی كاته‌كانه‌ به‌بێ به‌رهه‌م. ئه‌م چه‌ند رێگایه‌ هاوكارن بۆ ئه‌وه‌ی بتوانین داهێنان بكه‌ین: یه‌كه‌م/ به‌رگه‌ گرتن و هه‌ڵگرتنی ترسناكییه‌كان: پێویسته‌ تاك به‌رده‌وام ئاماده‌یی ئه‌وه‌ی تێدا …

Read More »